石斛作为中药材，通常具有滋阴安神、调节气血、缓解焦虑、改善体质、抗氧化等功效，可能对改善睡眠质量有一定帮助。其作用机制与中医理论中的脏腑功能调节密切相关。
1、滋阴安神
石斛能滋养阴液，改善因阴虚火旺导致的心烦、失眠等症状。中医认为阴液不足可能引发虚热内生，影响心神安宁，而石斛的滋阴效果有助于平复这种虚性亢奋状态。
2、调节气血
气血不足或运行不畅可能引发入睡困难、多梦等问题。石斛可通过补益胃阴、促进津液生成来间接调节气血，增强机体对睡眠节律的调节能力。
3、缓解焦虑
现代研究表明石斛中的多糖成分可能通过调节神经递质水平，缓解焦虑紧张情绪。这种舒缓作用对因精神压力导致的短期失眠具有改善效果。
4、改善体质
长期睡眠障碍者多伴有阴虚体质特征。石斛通过滋养肺胃之阴，逐步改善体质偏颇状态，从根源上减少失眠反复发作的可能性。
5、抗氧化
石斛中含有的多种抗氧化成分可清除自由基，减少氧化应激对神经系统的损伤。这种保护作用可能间接改善因脑神经功能紊乱引发的睡眠问题。
使用石斛改善睡眠时需注意辨证施治，建议在中医师指导下选择合适剂型。可将其与百合、酸枣仁等安神药材配伍使用，同时需配合规律作息、减少咖啡因摄入等生活方式调节。