自慰频率在医学上并没有统一的标准建议，通常以不影响日常生活和身心健康为前提。每个人的身体状况、心理需求存在差异，适度与否需根据个体感受进行判断。
自慰是自然的生理现象，频率因人而异。青少年或年轻成年人由于激素水平较高，可能需求相对频繁，而中老年群体因生理变化频率可能降低。健康状况也是重要影响因素，存在生殖系统炎症或身体疲劳时需适当减少。心理状态同样关键，偶尔通过自慰缓解压力属于正常，但若形成强迫性行为模式则需关注。
医学关注的重点在于行为是否造成不良影响。如果出现持续性的腰膝酸软、注意力涣散、性功能异常或情绪焦虑等情况，可能提示频率超出身体承受范围。有研究显示，约85%的男性和45%的女性有规律自慰行为，其中仅3-5%会发展为病理性行为模式。
建议通过三个维度自我评估：生理上无持续疲劳感，心理上没有负罪焦虑，社交工作不受影响即属合理范围。若伴随射精疼痛、泌尿系统不适等症状，应及时到泌尿外科或男科就诊。日常生活中保持适度运动、培养多元兴趣爱好有助于建立健康的身心调节方式。