熟普茶作为发酵茶类，一般具有促进消化、调节血脂、辅助控制血糖、抗氧化以及帮助控制体重等健康益处。其功效主要来源于茶叶中的活性成分及发酵过程中产生的有益物质，适量饮用可能对健康产生积极影响。
1、促进消化
熟普茶中的茶褐素和茶多酚可刺激胃液分泌，增强胃肠道蠕动。发酵过程中产生的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，缓解腹胀、食欲不振等消化不良症状，适合餐后适量饮用。
2、调节血脂
研究表明熟普茶富含他汀类物质前体，能抑制胆固醇合成酶活性。茶多糖成分可与脂类结合形成络合物，减少肠道对甘油三酯的吸收，对辅助调节高脂血症有一定作用。
3、辅助控制血糖
发酵过程中产生的茶多糖具有类胰岛素作用，能提高外周组织对葡萄糖的利用率。茶多酚可抑制α-葡萄糖苷酶活性，延缓碳水化合物分解为单糖的速度，有助于维持餐后血糖平稳。
4、抗氧化
熟普茶含有的茶多酚、茶黄素等成分能清除自由基，其抗氧化能力相当于维生素E的9-14倍。这些物质可通过激活Nrf2通路增强机体抗氧化防御系统，减轻氧化应激对细胞的损伤。
5、帮助控制体重
茶褐素能抑制脂肪细胞分化，降低脂联素分泌。咖啡碱与茶氨酸协同作用可提升基础代谢率约4%-5%，同时茶多糖产生的饱腹感有助于减少热量摄入，但需配合运动才能达到理想效果。
需要提醒的是，熟普茶咖啡因含量约为30-45mg/150ml，每日饮用不宜超过1000ml。胃酸过多者应避免空腹饮用，贫血人群建议餐后1小时再饮用。特殊体质者建议在中医师指导下根据个人情况调整饮用量。