阴茎的科学保养方法通常包括保持清洁、适度运动、避免损伤、健康生活方式以及定期检查等，有助于维持生殖健康。以下是具体建议：
1、保持清洁
每日用温水清洗阴茎及包皮内侧，避免污垢或分泌物堆积引发炎症。清洗时动作轻柔，避免使用刺激性肥皂或过度搓洗。包皮过长者需注意翻起包皮彻底清洁，清洗后擦干水分，保持局部干燥。
2、适度运动
规律进行凯格尔运动可增强盆底肌群力量，改善勃起功能和射精控制。每天进行3组收缩肛门及会阴肌肉的动作，每组持续10-15次。避免长时间骑车或久坐，以免压迫会阴部影响血液循环。
3、避免损伤
穿着宽松透气的棉质内裤，防止局部摩擦和高温环境。性生活时正确使用安全套，避免暴力性行为导致系带撕裂。排尿后轻按会阴帮助排空残余尿液，降低尿路感染风险。
4、健康生活方式
均衡摄入锌、维生素E含量丰富的食物如坚果、深海鱼，避免高脂高糖饮食。保持每周3-5次有氧运动，控制BMI在18.5-24之间。严格戒烟限酒，尼古丁和酒精会损伤血管内皮影响勃起功能。
5、定期检查
40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测，糖尿病或高血压患者需每半年检查阴茎血流状况。发现异常硬结、溃疡或持续勃起超过4小时，应立即就诊泌尿外科。
日常应避免使用成分不明的保健药膏或器具，异常勃起超过2小时可能造成永久性损伤。出现排尿疼痛、分泌物异常或皮肤病变时，需在医生指导下进行病原体检测或超声检查，切勿自行用药延误病情。