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医生建议糖尿病禁吃的水果有哪些

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

糖尿病患者通常需要避免食用含糖量高、升糖指数高的水果及相关制品,例如榴莲、荔枝、龙眼等新鲜水果,以及果干、果汁和糖渍类加工食品。具体需限制的食物类型及原因如下:

1、高糖分新鲜水果

榴莲、荔枝、龙眼等水果的含糖量超过15%,且升糖指数(GI值)较高,例如荔枝的GI值可达79。这类水果摄入后会导致血糖快速上升,不利于病情控制。芒果、葡萄、香蕉等水果的含糖量也较高,建议根据血糖监测结果控制摄入量。

2、果干及蜜饯类加工食品

葡萄干、蜜枣、杏干等果干在加工过程中水分流失,糖分浓度显著升高。以葡萄干为例,其含糖量可达新鲜葡萄的4倍以上。糖渍蜜饯在制作过程中额外添加蔗糖、麦芽糖等成分,更易引起血糖波动。

3、含糖饮料及罐头类制品

市售橙汁、苹果汁等果汁饮品通常滤除了膳食纤维,且每100ml含糖量可达10-15g。水果罐头中的糖水含大量精制糖,例如糖水荔枝罐头的汤汁含糖量超过20%。这些液态糖分吸收速度快,对血糖影响较大。

日常建议选择升糖指数较低的新鲜水果,如苹果(GI36)、梨(GI36)等,每次摄入量控制在100g以内,且在两餐之间食用。需注意个体对食物的血糖反应存在差异,建议通过血糖监测制定个性化饮食方案,必要时可咨询营养科医师调整膳食结构。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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