糖尿病前期可通过调整饮食结构、控制热量摄入、增加膳食纤维、合理运动以及定期监测血糖等方法进行干预，必要时需在医生指导下结合药物治疗。早期积极干预有助于延缓或逆转病情进展，降低发展为糖尿病的风险。
1、调整饮食结构
建议选择低升糖指数（GI）的主食，如糙米、燕麦等全谷物，减少精制碳水化合物的摄入。每日适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、豆制品和低脂乳类。同时增加新鲜蔬菜比例，尤其是绿叶菜，减少高糖水果和饱和脂肪的摄入。
2、控制热量摄入
根据个人体重和活动量制定每日热量需求，通常每日减少300-500大卡摄入可有效减轻体重。采用少食多餐的方式，每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食。需特别注意避免含糖饮料、糕点等高热量食物的摄入。
3、增加膳食纤维
每日应保证25-30克膳食纤维摄入，可通过食用魔芋、荞麦等富含可溶性膳食纤维的食物，延缓糖分吸收。不可溶性膳食纤维如芹菜、西兰花等能增强饱腹感，帮助控制总进食量。
4、合理运动干预
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合每周2次抗阻训练。运动可提高肌肉对葡萄糖的摄取利用率，改善胰岛素敏感性，建议餐后1小时进行锻炼效果更佳。
5、定期监测与评估
每3个月检测糖化血红蛋白和空腹血糖，动态观察血糖变化趋势。同时监测腰围、体重指数等代谢指标，必要时进行口服葡萄糖耐量试验评估胰岛功能状态。
日常需保持规律作息，避免熬夜及情绪压力过大。若通过3-6个月生活方式干预后血糖仍不达标，可在内分泌科医生指导下使用二甲双胍、阿卡波糖等药物辅助治疗。建议每半年进行糖尿病并发症筛查，早期发现并处理异常情况。