桃子作为常见的水果，通常具有促进消化、补充营养、抗氧化、改善贫血以及润肠通便等功效和作用。适量食用可为人体提供多种有益成分，但需注意食用量及个人体质差异。
1、促进消化
桃子含有膳食纤维和天然果酸，能够刺激胃肠蠕动，加速胃液分泌，从而帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。对于消化不良或食欲不振的人群，适量食用有助于缓解餐后腹胀等症状。
2、补充营养
桃子富含维生素C、钾元素及多种矿物质，可参与人体新陈代谢，维持电解质平衡。其含有的天然糖分能快速为机体供能，适合运动后或低血糖人群作为营养补充来源。
3、抗氧化
果肉中含有多酚类化合物和类胡萝卜素，这些成分具有清除自由基的作用。长期适量摄入有助于减少氧化应激反应，对延缓皮肤老化、增强细胞活力有一定辅助作用。
4、改善贫血
桃子中的铁元素含量较为丰富，配合其较高的维生素C含量，可促进血红蛋白合成。对于轻度缺铁性贫血患者，食用桃子可作为膳食调理的辅助手段。
5、润肠通便
果胶和纤维素成分能增加粪便体积并软化大便，调节肠道菌群环境。经常便秘者适当食用有助于改善排便困难，但过量可能引起腹泻。
需要提醒的是，桃子虽营养丰富，但含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。食用前应充分清洗表皮绒毛，肠胃功能较弱者建议去皮食用。若出现过敏反应如口唇肿胀，应立即停止进食并及时处理。