桃子作为常见水果，其功效作用主要基于所含的营养成分。从营养学角度分析，桃子通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、改善贫血、滋润皮肤等功效和作用，适量食用对健康有一定益处。
1、补充营养
桃子含有维生素C、钾、膳食纤维等多种营养素。维生素C有助于增强免疫力，钾元素可帮助维持电解质平衡，膳食纤维则对肠道健康有益。日常适量食用可为身体补充必要营养。
2、促进消化
桃子中含有的果胶和膳食纤维能促进胃肠道蠕动。果胶作为可溶性膳食纤维，具有吸水膨胀特性，可增加粪便体积，有助于改善功能性便秘情况。
3、抗氧化
桃子中维生素C及多酚类物质具有清除自由基的作用。研究表明桃子中的绿原酸等成分具有抗氧化活性，可帮助减少氧化应激对细胞的损伤，但需注意食用量不宜过多。
4、改善贫血
桃子含有少量铁元素，配合其富含的维生素C，理论上可促进铁质吸收。但需明确桃子并非补铁的主要食物来源，严重贫血仍需规范治疗。
5、滋润皮肤
维生素C参与胶原蛋白合成，对维持皮肤弹性有积极作用。桃子中的水分含量较高，适量食用可为机体补充水分，辅助改善皮肤干燥状态。
需注意桃子含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。对桃毛过敏者应去皮食用或避免接触。桃子不能替代药物治疗疾病，若出现相关健康问题应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。日常建议选择成熟度适中、无腐坏的桃子食用，每日摄入量以200-300克为宜。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。