调理脾胃应注意避免生冷食物、油腻食物、辛辣刺激食物，同时需规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。日常需结合个人体质调整饮食结构，若症状持续需及时就医。
1、避免生冷食物
生冷食物如冰饮、刺身等容易刺激胃肠道黏膜，导致脾胃虚寒人群出现腹痛、腹泻等症状。尤其是脾胃功能较弱者，过量摄入可能加重消化不良，影响食物运化能力。
2、限制油腻食物
高脂肪食物如炸鸡、肥肉等消化难度较大，可能增加胃肠负担。长期过量食用易引起腹胀、反酸等不适，甚至诱发脂类代谢异常，影响脾胃正常运化功能。
3、忌食辛辣刺激食物
辣椒、烈酒等刺激性食物可能损伤消化道黏膜，导致胃痛、灼热感等症状。脾胃湿热体质人群尤其需注意，此类食物可能加重口干口苦、大便黏腻等湿热症状。
4、控制饮食规律
暴饮暴食会导致胃容量超负荷，影响消化酶正常分泌。建议采用定时定量、细嚼慢咽的进食方式，避免空腹过久或餐后立即平卧，有助于维持正常消化节律。
5、合理摄入量
过度节食可能导致营养摄入不足，削弱脾胃运化功能。建议根据身体需求均衡摄入优质蛋白、膳食纤维等营养素，必要时可通过少食多餐方式维持能量供给。
日常应注意保持饮食温度适宜，烹调方式以蒸煮炖为主。脾胃虚弱者可适当食用山药、小米等健脾养胃食材，若出现持续食欲减退、消瘦或排便异常等情况，应及时到消化科就诊检查。