大众养生网

痛风发作期间吃啥主食更合适

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

痛风发作期间通常可以选择大米、玉米、红薯等低嘌呤主食,有助于减少尿酸生成并缓解症状。主食的选择需以低嘌呤、低热量为原则,避免加重病情。

1、大米

大米是常见的低嘌呤主食,每100克嘌呤含量低于25毫克,适合痛风患者食用。其碳水化合物含量较高,可为身体提供能量,且易于消化吸收。建议选择蒸煮方式,避免油炸或添加高脂肪调味品,以减少代谢负担。

2、玉米

玉米属于粗粮类主食,每100克嘌呤含量约20毫克,且富含膳食纤维。膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助排出尿酸代谢产物。玉米中的维生素B族成分还有助于调节代谢功能,但需注意食用量,每日建议不超过100克,避免过量摄入引发胃肠不适。

3、红薯

红薯的嘌呤含量较低,每100克约含10毫克,同时含有丰富的钾和维生素C。钾元素能促进尿酸溶解排泄,维生素C则有助于降低血尿酸水平。蒸煮或烤制的红薯升糖指数适中,但合并糖尿病的痛风患者需控制摄入量。

日常还需避免食用海鲜、动物内脏等高嘌呤食物,增加饮水量至每日2000毫升以上以促进尿酸排泄。若关节肿痛持续加重,应及时就医,在医生指导下调整饮食方案并配合药物治疗。

推荐文章

推荐问答