频繁遗精的预防可通过调整生活习惯、避免过度刺激及积极治疗原发病等方式实现。日常需注意规律作息、减少性刺激接触、适度运动锻炼、保持心理放松，必要时需就医明确病因。
1、规律作息
长期熬夜或睡眠不足可能引起内分泌紊乱，导致性兴奋度增高。建议每日保持7-9小时睡眠，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。建立稳定的生物钟有助于调节体内激素水平，降低夜间阴茎勃起频率。
2、减少性刺激接触
避免长时间浏览含有性暗示的影视、书籍或网络内容。建议将手机、电脑等电子设备置于卧室外，睡前可通过阅读非小说类书籍或听轻音乐转移注意力。日常选择宽松透气的内裤，减少局部摩擦刺激。
3、适度运动锻炼
每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30-50分钟。规律运动能有效消耗多余精力，改善血液循环，但需避免过度剧烈的运动项目。瑜伽、冥想等放松训练有助于缓解精神压力。
4、心理调节
长期焦虑、紧张等情绪可能通过神经反射诱发遗精。可通过心理咨询、正念训练等方式改善情绪状态，与伴侣建立良好沟通关系。避免因偶然遗精产生过度心理负担，正确认识这是男性常见的生理现象。
5、治疗原发病
慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿系统感染疾病可能引起病理性遗精。确诊后需遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢克肟颗粒等抗生素，或癃清片、前列舒通胶囊等中成药。包皮过长者建议进行包皮环切术，糖尿病患者需严格控制血糖。
频繁遗精每月超过5次或伴随腰酸乏力等症状时，建议到泌尿外科或男科就诊。日常需注意记录遗精频率和诱因，避免自行服用补肾壮阳类药物。保持外阴清洁干燥，定期更换床品，建立健康的两性观念有助于改善症状。