晚上睡不着觉可能与睡前饮食有关，通常与饮食时间、食物种类、摄入量等因素相关。睡前不当的饮食习惯可能影响消化系统功能或神经兴奋性，从而干扰正常睡眠。
1、饮食时间过晚
睡前1~2小时内进食可能增加胃肠负担，身体处于消化状态时会激活交感神经，导致入睡困难。尤其是摄入大量食物后，胃酸分泌增加，可能引起反酸、腹胀等不适感，进一步影响睡眠质量。
2、食物种类不当
含有咖啡因的食物（如咖啡、浓茶、巧克力）会刺激中枢神经系统，增加大脑皮层兴奋性。高糖或高脂肪食物可能引起血糖波动，导致夜间觉醒。辛辣食物可能刺激胃肠道黏膜，引发灼热感或不适。
3、摄入量过多
过量进食会使血液集中供给消化系统，导致大脑供血相对不足，可能引发困倦但难以进入深度睡眠。暴饮暴食还可能诱发胃食管反流，平躺时加重不适感，造成频繁夜醒。
若长期存在睡眠问题，建议调整晚餐时间至睡前3小时以上，选择清淡易消化的食物，控制摄入量。避免睡前饮酒或饮用含咖啡因饮料，必要时可咨询医生排除消化系统疾病或睡眠障碍等病理因素。