胃酸过多时可以选择一些易消化、低刺激性的碱性或中性食物帮助缓解不适。常见的缓解食物包括苏打饼干、牛奶、香蕉、燕麦以及菠菜等，但需结合自身情况调整饮食结构。
1、苏打饼干
苏打饼干含有碳酸氢钠成分，属于碱性食物，进入胃部后可与过多胃酸发生中和反应，从而降低胃内酸度。建议选择无糖或低糖类型，避免加重胃部负担，同时需控制摄入量，每次食用不超过3-4片。
2、牛奶
牛奶中的蛋白质和钙质能在胃黏膜表面形成保护层，缓解胃酸对胃壁的刺激。建议选择温热的低脂或脱脂牛奶，每日饮用200-300ml为宜，乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶或酸奶替代。
3、香蕉
香蕉富含果胶和天然抗酸成分，能吸附部分胃酸并促进胃黏膜修复。成熟香蕉的pH值约为4.5-5.2，属于弱酸性水果，但适量食用不会明显刺激胃酸分泌，建议每次食用1根为宜。
日常饮食建议定时定量，避免暴饮暴食。进餐时可采取坐立姿势，餐后1小时内不宜平卧。若频繁出现反酸、烧心等症状，或伴有上腹疼痛、恶心呕吐等情况，应及时到消化内科就诊，通过胃镜检查明确是否存在胃食管反流病、消化性溃疡等器质性疾病。