正确的自慰方式需注意卫生、频率和方法，避免对身体和心理造成不良影响。若出现不适或过度依赖，应及时调整或寻求专业指导。
1、卫生
进行自慰前需用清水清洁双手及外生殖器，避免将细菌带入尿道或阴道引发感染。结束后建议再次清洁皮肤表面，保持局部干爽。女性应避免用不洁物品触碰会阴部，男性避免过度摩擦导致皮肤破损。
2、频率
建议每周不超过2-3次，具体因人而异。若出现阴部疼痛、腰酸乏力、精神萎靡或影响正常社交活动，则提示频率过高。长期频繁刺激可能导致性器官敏感度下降，部分人群会出现暂时性勃起功能障碍或性欲减退。
3、方法
应选择温和的抚触方式，避免使用异物插入生殖道。女性不宜用尖锐物品刺激阴道，可能造成黏膜损伤或诱发炎症。男性避免过度压迫阴茎海绵体，防止皮下瘀血或神经损伤。可通过观看科普内容了解生理结构，采用符合人体工学的自然手法。
建议以科学态度看待自慰行为，不必产生心理负担。日常可通过运动、社交等方式分散注意力，培养健康的生活习惯。若出现性器官红肿疼痛、异常分泌物或性功能持续异常，需到正规医院泌尿外科或妇科就诊检查。