乌龙茶饮用过量可能会导致失眠症状，这与其中含有的咖啡因成分有关。通常建议避免在睡前饮用，并控制摄入量以降低对睡眠的影响。
咖啡因是乌龙茶中的主要活性成分之一，具有兴奋中枢神经系统的作用。咖啡因通过阻断腺苷受体，减少疲劳感并增强警觉性，但过量摄入可能导致神经持续处于亢奋状态，影响入睡能力。一般健康成年人每日咖啡因摄入量建议不超过400mg，相当于约4杯（每杯200ml）中等浓度乌龙茶。
饮用时间对睡眠影响显著，下午4点后饮用含咖啡因饮品可能干扰夜间睡眠周期。个体对咖啡因的代谢速度存在差异，部分人群因基因因素导致咖啡因代谢较慢，即使少量饮用也可能引发失眠。对于这类敏感人群，建议每日饮用量控制在1-2杯以内。
若出现失眠症状，可尝试减少饮茶量或选择无咖啡因饮品替代。保持规律作息时间，避免睡前使用电子产品，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量。长期失眠者建议咨询医生，排除其他潜在健康问题。