消化不良时可以选择易消化、富含膳食纤维以及发酵类食物帮助改善症状，必要时需遵医嘱使用药物。日常需注意调整饮食习惯，若症状持续加重则建议就医检查。
1、易消化食物
消化不良期间应选择软烂、易消化的食物，例如小米粥、山药泥、南瓜汤等。这类食物质地柔软，进入胃肠道后无需过多研磨即可被分解，能够减轻胃肠道的消化负担。此外，煮熟的胡萝卜、西兰花等蔬菜纤维相对软化，既能提供营养，又不会过度刺激胃肠黏膜。
2、富含膳食纤维的食物
适量摄入燕麦、苹果、香蕉等富含可溶性膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动。膳食纤维可吸收水分并增加粪便体积，刺激肠壁产生便意，从而缓解因消化不良引起的腹胀或便秘。但需注意避免一次性大量摄入高纤维食物，以免加重胃肠胀气。
3、发酵食品
酸奶、纳豆、味噌等发酵食品含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。益生菌能抑制有害菌繁殖，促进食物的分解和营养吸收，改善消化功能。需选择无糖或低糖的发酵食品，避免额外糖分刺激胃酸分泌，反而加重反酸等不适。
日常饮食建议采取少食多餐的方式，每餐七分饱，避免暴饮暴食。进餐时细嚼慢咽，减少吞咽空气以降低腹胀风险。若调整饮食后症状未缓解，可遵医嘱使用多潘立酮片、乳酸菌素片、胰酶肠溶胶囊等药物促进消化，避免自行滥用促胃动力药或抑酸剂。