预防病理性心跳异常需注意保持健康的生活习惯，主要包括控制基础疾病、健康饮食、规律运动、戒烟限酒以及管理情绪等方面。
1、控制基础疾病
高血压、糖尿病等慢性病是诱发心律失常的高危因素。患者需遵医嘱规范服用降压药（如硝苯地平缓释片）、降糖药（如二甲双胍片）等，将血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖维持在3.9-6.1mmol/L。定期监测心电图可早期发现心脏传导异常。
2、健康饮食
每日钠盐摄入量建议不超过5克，避免腌制食品。增加菠菜、燕麦等膳食纤维摄入，每日保证300-500克蔬菜。每周食用深海鱼类2-3次，其富含的ω-3脂肪酸可降低20%心律失常风险。控制咖啡因饮料每日不超过400ml。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动时心率建议控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。避免突然剧烈运动诱发室性早搏，运动前后需进行10分钟热身和放松。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会使心率加快15-20次/分钟，增加房颤风险。饮酒量应限制在男性每日乙醇25克、女性15克以内。长期酗酒会导致酒精性心肌病，表现为左心室扩大和QT间期延长。
5、管理情绪
急性精神压力可使儿茶酚胺水平升高3-5倍，诱发窦性心动过速。建议通过冥想、深呼吸等减压训练，将静息心率维持在60-100次/分钟。焦虑症患者可进行认知行为治疗，必要时在心理科医生指导下使用抗焦虑药物。
伴有胸闷、心悸持续超过5分钟或伴随头晕症状时，应及时进行24小时动态心电图检查。已确诊心律失常者应避免擅自停用胺碘酮、普罗帕酮等抗心律失常药物，定期复查肝肾功能及电解质水平。