性生活过程中过于剧烈可能导致生殖系统损伤，常见的预防方法包括控制强度、充分前戏、使用润滑剂、及时沟通以及注意卫生等，需根据双方感受调整。以下为具体建议：
1、控制强度
避免动作过于剧烈或体位不当，尤其是生殖器官充血状态下，剧烈摩擦易造成阴道黏膜损伤、包皮系带撕裂或软组织挫伤。建议根据身体反应逐步调整节奏，减少冲击性动作。
2、充分前戏
前戏时间过短可能导致分泌物不足，增加摩擦损伤风险。建议通过亲吻、抚摸等方式刺激腺体分泌，帮助阴道充分润滑，阴茎勃起角度更适应生理结构，降低机械性损伤概率。
3、使用润滑剂
在分泌物不足或更年期阴道干涩时，建议选择水溶性润滑剂。这能有效减少60%以上的摩擦相关性损伤，避免因干燥导致的微小撕裂伤，同时注意避免油性产品破坏菌群平衡。
4、沟通反馈
双方应及时用语言或肢体动作反馈不适感，如出现疼痛、烧灼感需立即停止。建议每10-15分钟确认对方状态，调整力度和深度，特别是初次性行为或更换性伴侣时。
5、注意卫生
事后用温水清洗外生殖器，避免使用刺激性洗液。及时排尿有助于冲刷尿道，降低因黏膜损伤导致的尿路感染风险，清洗时应注意力度避免二次损伤。
若同房后出现持续出血、剧烈疼痛或异常分泌物，建议24小时内就诊妇科或泌尿外科。日常可进行盆底肌锻炼增强肌肉耐受力，月经期及酒后避免性生活，定期进行生殖系统健康检查。