性生活频率的健康标准因人而异，目前医学上并无统一推荐次数。主要根据个体年龄、健康状况、生活习惯及双方需求等因素综合调整，以不影响日常生活和身体健康为基本原则。
性生活的适宜频率需考虑多方面的因素。青年人群由于体力较好且激素水平较高，通常需求相对频繁，但每周3-4次与每周1-2次均属正常范围。中年阶段随着工作压力增加和生理机能逐渐变化，多数伴侣维持每周1-2次的频率。老年群体受激素水平下降和慢性疾病影响，可能每月1-2次或更少。需要特别关注的是，任何性行为都不应引起持续性的疲劳感、腰膝酸软或精神倦怠等情况。若出现尿频尿急、会阴部坠胀等生殖系统不适症状，可能提示频率过高需要调整。
建议伴侣间通过充分沟通确定彼此舒适的频率范围，注意保持适度卫生清洁和避孕措施。若在规律性生活后出现持续性的身体不适或性功能异常，应及时到正规医院泌尿外科或妇科就诊检查。日常可通过均衡饮食、规律锻炼和压力管理来维持良好的身体状态，避免过度追求次数而忽视质量。