性生活时间过短可以通过行为疗法、药物治疗、心理干预、生活方式调整以及手术治疗等方式进行科学改善。具体需结合个人情况由医生评估后选择合适方案，避免自行用药。
1、行为疗法
通过训练提升控制能力，例如动停技术或挤捏疗法。性生活中出现射精紧迫感时暂停刺激，待感觉消退后再继续，逐步延长耐受时间。这类方法需伴侣配合，长期坚持可改善控制力。
2、药物治疗
遵医嘱使用达泊西汀片、帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂延长射精潜伏期。局部应用利多卡因乳膏等表面麻醉剂可降低敏感度，但需在医生指导下使用以避免不良反应。
3、心理干预
针对焦虑、压力或性经验不足导致的早泄，可通过认知行为治疗改善错误性观念。伴侣共同参与的婚姻咨询有助于缓解关系紧张，消除操作性焦虑。
4、生活方式调整
加强盆底肌训练（凯格尔运动）可增强控制能力。规律作息、戒烟限酒及有氧运动有助于改善整体身体状态。肥胖者减重5%-10%能显著改善性功能。
5、手术治疗
阴茎背神经阻断术等侵入性治疗需严格评估适应症，仅适用于极少数器质性病变患者。术后可能出现感觉减退等并发症，目前临床证据有限，应谨慎选择。
改善性生活时间需综合生理、心理因素进行干预。建议至泌尿外科或男科就诊，通过专业量表评估早泄类型，进行神经电生理检测排除器质性疾病。切勿轻信偏方或自行购买壮阳药物，部分中药可能加重肝肾负担。伴侣双方保持良好沟通，共同参与治疗过程可获得更好效果。