血糖高的人群通常可以适量食用草莓、樱桃、柚子等低糖水果。这些水果含糖量相对较低，且升糖指数适中，在控制摄入量的前提下，有助于补充营养而不引起血糖剧烈波动。
1、草莓
草莓属于低糖水果，每100克含糖量约为6克，且富含膳食纤维和维生素C。其膳食纤维可延缓糖分吸收，避免餐后血糖快速升高。此外，草莓中的抗氧化物质如花青素有助于减轻氧化应激，对糖尿病患者有一定益处。
2、樱桃
樱桃的升糖指数约为22，属于低升糖水果，每100克含糖量约8克。其含有的花青素和多酚类物质可辅助改善胰岛素敏感性。樱桃还富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，但需注意每日摄入量控制在15颗以内。
3、柚子
柚子每100克含糖量约9克，且富含果胶和维生素C。果胶属于可溶性膳食纤维，能在肠道内形成凝胶状物质，减缓葡萄糖的吸收速度。柚子中的柚皮苷成分还被研究认为具有辅助调节血脂的作用，但食用时需避免与降脂药物同服。
血糖高人群选择水果时，建议优先挑选升糖指数低于55的水果，并控制每次摄入量为100-150克。食用时间可安排在两餐之间，避免与正餐同时摄入。若血糖控制不稳定，可监测进食前后的血糖变化，必要时咨询营养科医师调整饮食方案。