血糖偏高人群通常可以适量长期喝豆浆，但需注意饮用量及选择无糖豆浆。豆浆属于低升糖指数食物，适量饮用对血糖影响较小，同时能提供优质植物蛋白等营养。
1、升糖指数较低
豆浆的主要成分是大豆，其碳水化合物含量较低且富含膳食纤维，消化吸收速度较慢，不会引起血糖剧烈波动。适量饮用有助于维持餐后血糖稳定。
2、需注意饮用量
过量饮用豆浆可能增加蛋白质摄入负担，尤其对存在肾功能异常的人群不利。建议每日饮用200-300ml为宜，分次饮用效果更佳。
3、选择无糖类型
市售部分豆浆添加了蔗糖、麦芽糖等精制糖，这类豆浆的升糖负荷会显著增加。建议选择成分表仅含水、大豆的纯豆浆，自制豆浆时可加入代糖调节口味。
血糖偏高人群在饮用豆浆时，建议定期监测血糖变化，同时保持饮食多样性，搭配全谷物、蔬菜等食物。若出现血糖控制不稳或并发症，应及时到内分泌科就诊，在医生指导下调整饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。