血压高的中医调理方法主要包括中药调理、饮食调整、针灸疗法、情志调节以及运动疗法等，通过多维度干预帮助稳定血压。具体方案需在专业医师指导下制定，避免自行用药。
1、中药调理
中医常根据患者体质辨证施治，肝阳上亢型可选用天麻钩藤饮平肝潜阳，阴虚阳亢型适用镇肝熄风汤滋阴降火。此类方剂通过调节肝肾阴阳平衡，改善血管紧张状态，从而辅助降压。
2、饮食调整
推荐低盐低脂饮食，每日钠盐摄入控制在5克以内。可适量食用山楂、决明子等药食同源食材，山楂含黄酮类物质能扩张血管，决明子中的大黄酚可调节脂代谢。建议用菊花、枸杞等代茶饮，辅助清热明目。
3、针灸疗法
选取太冲、曲池、风池等穴位进行针刺或艾灸。太冲穴属足厥阴肝经，刺激该穴位可疏肝理气；曲池穴刺激能调节交感神经活性，临床研究表明规律针灸可使收缩压平均下降5-10mmHg。
4、情志调节
通过五音疗法、冥想等方式疏解肝郁。中医认为"怒伤肝"，长期紧张焦虑会导致肝阳上亢，建议每日进行30分钟正念呼吸训练，维持交感-副交感神经平衡。
5、运动疗法
推荐每日练习太极拳40分钟以上，该运动融合调息与肢体活动，研究显示持续3个月可改善血管内皮功能。八段锦中的"摇头摆尾去心火"动作能有效放松颈肩部肌肉紧张。
建议血压异常者每周至少监测3次晨起血压，配合24小时动态血压监测评估调理效果。需注意中药调理不能替代降压药物，正在服用西药者不可擅自停药。调理期间出现头晕加重或血压波动超过20mmHg时，应及时就诊调整方案。