血氧下降可能与贫血、呼吸系统疾病、心血管问题等因素有关，通过饮食调理可作为辅助改善手段。日常可适当摄入富含铁元素、优质蛋白、维生素等营养的食物，必要时需在医生指导下配合药物治疗。
1、富含铁元素的食物
铁是血红蛋白的重要组成部分，适当补充有助于改善贫血引起的血氧下降。常见食物包括动物肝脏、红肉、菠菜等，其中动物性食物中的血红素铁更易被人体吸收。同时可搭配富含维生素C的柑橘类水果，促进铁元素吸收。
2、优质蛋白质食物
蛋白质是合成血红蛋白和修复组织的基础物质，每日需保证摄入量。建议选择鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，其中深海鱼类还含有ω-3脂肪酸，有助于改善血液循环。但肾功能异常者需控制蛋白质摄入量。
3、维生素B12及叶酸食物
这两种营养素参与红细胞生成，缺乏易导致巨幼细胞性贫血。动物肝脏、牡蛎、绿叶蔬菜、坚果等食物含量较丰富。对于素食者，可通过强化食品或营养补充剂获取。
血氧持续偏低时应及时就诊查明病因，如慢性阻塞性肺疾病、先天性心脏病等器质性疾病需针对性治疗。日常需保持均衡饮食，避免过度节食。吸烟者应尽早戒烟，规律进行有氧运动，但高原地区活动需谨慎。血氧低于90%或伴随呼吸困难时应立即就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。