延长性生活时间的方法通常包括行为疗法、药物治疗、心理调节、使用辅助工具以及手术治疗等，需根据个体情况选择合适方式。
1、行为疗法
停动法和挤压法是常见的行为训练方法。停动法指在性行为过程中接近高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后继续；挤压法则是通过按压阴茎冠状沟部位减少敏感度。这些方法需长期练习，帮助提升控制能力。
2、药物治疗
局部麻醉药物如利多卡因乳膏可降低阴茎敏感度，需在医生指导下使用。对于早泄患者，可能需口服5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物，如达泊西汀等。用药需严格遵医嘱，避免自行使用。
3、心理调节
焦虑和压力是影响性生活的重要因素。伴侣间的充分沟通可减少紧张情绪，认知行为疗法有助于改善错误性观念。建议通过冥想、深呼吸等方式进行压力管理，必要时可寻求专业心理咨询。
4、辅助工具
超厚型避孕套可降低摩擦刺激，延时环通过适度压迫静脉血流延长勃起时间。选择正规厂家产品，注意使用时长避免局部缺血，出现不适需立即停止。
5、手术治疗
阴茎背神经阻断术适用于器质性敏感患者，通过部分阻断神经传导延长射精潜伏期。该手术存在感觉减退风险，需经专业医生评估后谨慎选择，术后需严格护理。
建议根据具体原因到正规医院男科或泌尿外科就诊，进行神经敏感度测试、激素水平检测等检查。日常可通过凯格尔运动加强盆底肌控制力，保持适度运动改善整体身体机能，避免过度依赖药物或侵入性治疗手段。