燕窝可能对美容养颜有一定辅助作用，但具体效果因人而异。其成分中的唾液酸、胶原蛋白样物质以及表皮生长因子等，可能通过促进皮肤修复、保持水分等方式改善皮肤状态。
燕窝中的唾液酸具有一定的抗氧化特性，可能帮助减少自由基对皮肤细胞的损伤。其含有的胶原蛋白样物质虽无法直接被人体吸收利用，但可能通过刺激成纤维细胞活性间接促进皮肤弹性。部分研究显示燕窝中的表皮生长因子样物质在体外实验中表现出促进表皮细胞增殖的作用，但经消化道分解后实际生物利用度有待验证。
目前关于燕窝美容功效的临床研究证据尚不充分，不建议将其作为主要美容手段。保持均衡饮食、规律作息、适度运动等健康生活方式更为重要。若追求皮肤改善，建议咨询专业皮肤科医生，根据个体情况选择经临床验证的护肤方案或医学美容手段。