阳痿早泄患者通常可以进行凯格尔运动、深蹲锻炼、有氧运动、心理调节训练以及阴茎挤压法等功能锻炼。这些锻炼方法有助于改善局部血液循环，增强盆底肌群力量，提升对射精的控制能力，但需在专业指导下长期坚持。
1、凯格尔运动
通过反复收缩和放松盆底肌群，可增强尿道括约肌及会阴部肌肉力量。每日进行3-5组训练，每组收缩保持10秒后放松，持续8-12周能提升勃起硬度和射精控制能力，尤其适用于因盆底肌松弛导致的勃起功能障碍。
2、深蹲锻炼
作为下肢力量训练，深蹲可促进睾酮分泌并改善盆腔血液循环。建议每日进行3组，每组15-20次，注意保持腰背挺直。这种负重运动能增强下肢肌肉群，对于久坐导致的血液循环障碍型阳痿效果显著。
3、有氧运动
每周进行4-5次慢跑、游泳等有氧锻炼，每次持续30-40分钟，有助于改善血管内皮功能。规律的有氧运动可提高血液中一氧化氮水平，促进阴茎海绵体充血，对动脉性勃起功能障碍具有改善作用。
4、心理调节训练
通过性感集中疗法进行渐进式脱敏训练，包括非生殖器触摸、生殖器触摸等阶段。每次训练20-30分钟，配合呼吸调控，可降低交感神经兴奋性，延长射精潜伏期，对心因性早泄改善率达60%-70%。
5、阴茎挤压法
在临近射精时用拇指和食指挤压阴茎冠状沟部位，每次持续3-5秒。这种行为疗法需配合伴侣协作，通过中断刺激-放松的反复训练，逐步提高射精阈值，通常需要持续6-8周可见明显效果。
建议患者在锻炼期间配合记录勃起硬度、射精潜伏期等指标变化，同时注意保持规律作息。若功能锻炼3个月未见改善，应及时到男科门诊进行神经电生理检测、夜间勃起监测等专业评估，必要时结合药物治疗和心理咨询进行综合干预。