前列腺炎患者通常适合进行慢跑、游泳、深蹲、提肛运动以及瑜伽等运动缓解症状，但需注意避免剧烈运动。日常适当运动有助于促进血液循环，改善局部炎症反应，但需结合规范治疗。
1、慢跑
慢跑属于低强度有氧运动，能够促进全身血液循环，加速前列腺部位的代谢，减少炎性物质堆积。建议每天进行20-30分钟的慢跑，避免过度劳累。
2、游泳
游泳时水的浮力可减轻身体对盆腔的压力，缓解前列腺充血状态。建议选择蛙泳姿势，每周2-3次，每次不超过1小时，注意水温避免过凉。
3、深蹲
深蹲动作可增强盆底肌肉群力量，改善前列腺周围组织的支撑力。建议每组10-15次，每日2-3组，注意保持腰部挺直避免损伤。
4、提肛运动
通过规律收缩肛门括约肌，可增强盆底肌肉张力，促进前列腺静脉血液回流。具体方法为持续收缩肛门3秒后放松，每日重复50-100次。
5、瑜伽
瑜伽中的蝴蝶式、婴儿式等体式能放松盆底肌肉，缓解神经紧张状态。建议在专业教练指导下练习，避免过度拉伸造成肌肉损伤。
日常运动需注意控制强度，避免骑行、举重等压迫前列腺的运动。若出现尿痛加重、会阴部坠胀等情况应立即停止运动，并及时到泌尿外科就诊。治疗期间需遵医嘱配合药物、物理治疗等综合方案，定期复查前列腺液常规。