通常需要结合身体反应、心理状态以及对日常生活的影响进行综合判断。如果未出现明显不适，可能属于正常情况；若伴随异常症状，则可能提示过度。
1、身体不适感
性生活后若出现持续疲劳、腰酸背痛、头晕目眩或生殖器疼痛等症状，提示身体可能无法承受当前频率。部分男性可能出现射精延迟、勃起困难，女性可能伴有阴道干涩或炎症反复发作，这类生理反应往往与过度有关。
2、精神状态变化
正常性生活应带来愉悦感和压力释放。若出现对性活动产生焦虑、抵触情绪，或出现注意力涣散、记忆力下降等神经衰弱表现，可能属于过度状态。精神状态异常持续超过2周需引起重视。
3、生活功能影响
当性生活开始干扰工作效率、社交活动或日常作息时，如频繁迟到、工作失误、回避朋友聚会等情况，通常表明需要调整频率。健康状态下性活动不应影响基本生活秩序。
建议根据身体耐受度合理调整性生活频率，出现持续不适时可暂停1-2周观察恢复情况。伴侣间需加强沟通，必要时可至泌尿外科或妇产科就诊评估。保持规律作息和适度运动有助于维持正常的性功能状态。