成年人每日饮水量一般建议在1500~2000毫升之间，具体需根据活动量、环境及健康状况调整。保持充足水分有助于维持新陈代谢、调节体温及促进废物排出。
1、活动量
体力劳动或运动量较大时，人体通过汗液流失的水分增多，需额外补充水分。例如长时间跑步或重体力劳动者，每日饮水量可增加至2500~3000毫升，以预防脱水和电解质失衡。
2、环境气候
高温或干燥环境中，人体通过呼吸和皮肤蒸发的水分增多。夏季户外活动或在暖气房内久留时，建议每小时补充100~200毫升水分，同时可适量摄入含电解质的饮品。
3、健康状况
患有肾病、心力衰竭等疾病者，需遵医嘱控制饮水量。例如慢性肾病患者可能需限制每日摄入量在1000毫升以内，而泌尿系统结石患者则需要增加至2500毫升以上以促进排石。
日常可通过观察尿液颜色判断饮水是否充足，淡黄色为理想状态。建议少量多次饮用，避免一次性过量饮水引发低钠血症。特殊疾病患者应结合临床医生建议调整饮水方案。