成年人每天适宜的饮水量一般为1500~2000毫升，具体需根据个人体质、活动量及环境调整。日常饮水应遵循少量多次原则，避免一次性过量饮用。
人体对水分的需求量受多种因素影响。在高温环境或剧烈运动后，由于出汗量增加，每日饮水量可能需要达到2500毫升以上。哺乳期女性因乳汁分泌需额外补充500~1000毫升水分。肾功能异常者则需要严格遵循医嘱控制饮水量，过量饮水可能加重心脏和肾脏负担。部分特殊疾病如尿崩症患者，其每日饮水量甚至可达4000~5000毫升，但这种情况需在专业医生指导下进行水分管理。
建议通过观察尿液颜色判断补水是否充足，正常应为淡黄色。清晨起床后饮用200毫升温水有助于促进新陈代谢。需注意每小时饮水量不宜超过800毫升，24小时内不超过3000毫升，避免引发水中毒。若出现持续性口渴或排尿异常，应及时就诊检查血糖、甲状腺功能等相关指标。