成年人一天喝水量一般为1500~2000ml，具体需根据个人情况调整。日常饮水量的多少会受到体重、环境、健康状况等多种因素影响，建议分次饮用以满足身体需求。
1、体重和年龄
不同体重和年龄的人群基础代谢率存在差异，需水量也不同。通常可按每公斤体重30~40ml进行估算，例如60公斤的成年人每日需水约1800~2400ml。婴幼儿因代谢旺盛，单位体重的需水量约为成年人的2~3倍，但具体饮水量需结合母乳或配方奶的摄入量综合计算。
2、活动量和环境温度
高温环境或剧烈运动时，人体通过排汗流失的水分可达每小时1500ml。此时需在基础饮水量上额外补充500~1000ml电解质水，同时避免短时间内摄入超过1000ml液体，防止出现低钠血症。久坐办公人群每小时可饮水100~150ml，分6~8次摄入。
3、健康状况
肾功能不全患者需严格限制饮水量，通常控制在尿量加500ml范围内。心衰患者每日液体摄入不宜超过1500ml，包括食物中的水分。妊娠期女性建议每日增加300ml饮水量，哺乳期需额外补充500~700ml。
建议通过观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为理想状态。饮水应遵循“少量多次”原则，避免一次性饮用超过400ml。若出现口渴、头晕等脱水症状，需及时补充含钠、钾的电解质饮料。特殊疾病患者应在医生指导下制定个性化饮水方案。