DHA一般建议随餐服用更有利于吸收，具体时间可根据个人生活习惯调整。通常可选择早餐或晚餐时服用，同时需结合自身情况在医生指导下合理补充。
1、随餐服用
DHA属于脂溶性营养素，随餐尤其是含有脂肪的餐食服用，可促进其溶解和吸收。例如搭配牛奶、鸡蛋等食物，能提高生物利用度，减少胃肠道不适风险。
2、分次服用
若单日剂量较高，可分早晚两次随餐服用。这种方式有助于维持体内DHA浓度稳定，避免单次摄入过量可能引起的消化负担，更适合婴幼儿及孕妇等需长期补充人群。
3、固定时段服用
选择每日固定时间服用有助于形成补充规律，如固定在晚餐时服用。这种习惯能减少漏服概率，特别适合需要长期补充DHA的中老年人群或挑食儿童。
DHA的补充需根据年龄、健康状况调整剂量，婴幼儿应选择适合月龄的DHA制剂。服用期间若出现腹泻等不适，可调整至其他餐次或咨询医生。建议通过检测体内脂肪酸水平，在营养师指导下制定个性化补充方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。