经期适量食用巧克力通常不会导致明显发胖，但若过量摄入可能因热量蓄积而增加体重。具体是否发胖与食用量、个人代谢及运动情况有关。
巧克力属于高热量食物，每100克热量约为500-600大卡。经期女性每日基础代谢约增加100-300大卡，若每日食用量控制在20克以内，配合正常饮食和适当活动，通常不会超出热量消耗。但若每日摄入超过50克，且缺乏运动，连续多日可能产生约0.2-0.5公斤脂肪堆积。
黑巧克力含糖量相对较低，约含糖20-30%，而牛奶巧克力含糖量可达50%以上。过量摄入精制糖可能影响胰岛素敏感性，促使脂肪合成。经期女性体内激素波动可能使部分人群对甜食的渴望增强，更需注意摄入量控制。
建议优先选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日食用量不超过30克。同时保持均衡饮食，适当增加富含膳食纤维的全谷物和蔬菜摄入。经期可进行散步、瑜伽等温和运动，每日30-40分钟有助于热量消耗。若体重出现异常波动，建议记录饮食日记并咨询营养科医师。
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