孕妇营养不良需要注意补充叶酸、铁、钙、蛋白质、维生素D等关键营养素，以保障自身和胎儿的健康发育。日常饮食中应合理搭配食物，必要时可在医生指导下进行营养补充。
1、叶酸
叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，缺乏可能增加神经管缺陷风险。孕妇可通过绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等食物摄入，也可在医生指导下口服叶酸补充剂。备孕及孕早期每日建议摄入量为400~800μg。
2、铁
孕期血容量增加易导致缺铁性贫血。孕妇需适当增加牛肉、猪肝、菠菜等富含铁元素的食物，同时搭配维生素C丰富的柑橘类水果促进吸收。若血红蛋白低于110g/L，需遵医嘱服用铁剂改善。
3、钙
胎儿骨骼发育需要大量钙质，孕中晚期每日需求达1000mg。建议每日饮用300~500ml牛奶，适量食用豆制品、芝麻、虾皮等含钙食物。若出现腿抽筋等缺钙症状，可在医生指导下使用碳酸钙制剂。
4、蛋白质
蛋白质是胎儿细胞分化的重要物质基础，孕期每日需额外增加20~30g摄入量。优质蛋白来源包括鸡蛋、鱼肉、瘦肉及乳制品，建议每餐搭配1~2种高蛋白食物，保证氨基酸均衡供应。
5、维生素D
该维生素可促进钙吸收并调节免疫功能，建议每日通过日晒20分钟自然合成，或食用强化牛奶、蛋黄等食物。血清25-羟维生素D水平低于50nmol/L时，需在医生指导下补充维生素D3制剂。
孕妇应定期进行产前营养评估，通过血常规、血清铁蛋白等检测监测营养状况。日常饮食需保证谷薯类、蔬果、肉蛋奶等食物均衡摄入，避免偏食或过度节食。若出现严重孕吐、体重增长不足等情况，应及时就医进行营养干预，切勿自行服用保健品。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。