腹胀臃肿可通过调整饮食结构、改变进食习惯、避免产气食物等方式进行调理。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整饮食结构
日常可增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、苹果、菠菜等，这类食物能促进肠道蠕动，帮助消化积存的食物残渣。同时需减少高脂肪、高糖分食物的摄入，例如油炸食品、奶油蛋糕等，这类食物消化缓慢易加重腹胀。对于乳糖不耐受人群，应避免饮用牛奶及乳制品。
2、改变进食习惯
建议采用少食多餐的方式，每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食。进食时需充分咀嚼食物，减少吞咽空气的机会。餐后可适当散步或顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。避免餐后立即平躺或进行剧烈运动。
3、避免产气食物
需限制豆类、红薯、洋葱等易产气食物的摄入，碳酸饮料、啤酒等含气饮品也应避免。可适当饮用薄荷茶、陈皮茶等具有理气作用的饮品，但需注意饮用温度不宜过高。对于肠易激综合征患者，需遵医嘱采用低FODMAP饮食。
若调整饮食后症状未缓解，可能提示存在消化系统疾病，如慢性胃炎、肠梗阻等，建议进行胃肠镜、腹部超声等检查。日常需保持规律作息，避免过度焦虑情绪影响消化功能，必要时可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、多潘立酮片等药物调节肠道菌群及胃肠动力。