湿热体质一般适合吃凉性鱼。中医认为湿热体质的人群体内湿邪与热邪并存，饮食应以清热利湿为主，凉性鱼有助于改善此类体质的不适症状。需注意避免热性鱼，以免加重体内湿热。
凉性鱼如鲫鱼、鲤鱼等具有清热利湿的功效。鲫鱼能健脾和胃，其性平偏凉的特点有助于促进水湿代谢，所含优质蛋白质可增强体质而不助热。鲤鱼利水消肿效果显著，中医常用其辅助治疗湿热黄疸，其含有的不饱和脂肪酸对调节血脂有益。
热性鱼如鳝鱼、鲢鱼等性味偏温，可能加重湿热症状。鳝鱼虽有补虚作用，但其温补特性易助长内热，湿热体质者食用后可能出现口苦加重、小便短赤等情况。鲢鱼性温且滋腻，过量食用可能影响脾胃运化功能，导致湿浊内生。
湿热体质者日常可搭配冬瓜、薏米等清热利湿食材，避免辛辣油腻食物。若出现皮肤油腻、大便黏滞等症状持续加重，建议至中医科进行体质辨证，在医师指导下制定个性化调理方案，必要时可配合中药汤剂综合调理。