月经期通常可以适量喝咖啡，但过量饮用可能加重经期不适。咖啡因的摄入需结合个人体质及耐受度进行调整，部分女性可能出现不良反应。
1、适量饮用的影响
咖啡因本身不会直接导致月经异常，但每日摄入量在200-300毫克以内较为安全，相当于1-2杯普通咖啡。少量饮用通常不会明显影响激素水平，也不会加剧子宫收缩强度。需注意部分女性对咖啡因较敏感，可能产生个体差异。
2、过量饮用的风险
每日超过400毫克咖啡因可能通过刺激中枢神经系统导致血管收缩，影响子宫血液循环。这会间接加重痛经程度，同时可能引发焦虑、失眠等神经兴奋症状，间接影响经期休息质量。长期过量摄入还可能干扰铁元素吸收，增加贫血风险。
3、替代选择建议
对于咖啡因敏感者，可选择低因咖啡或红茶等饮品。经期更推荐温热水、红糖姜茶等促进血液循环的饮品。若出现严重痛经或经量异常，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
月经期间建议观察自身对咖啡因的反应，出现心悸、腹痛加剧等情况时应及时调整饮用量。保持规律作息和均衡饮食，避免生冷刺激性食物。若经期不适持续加重，建议到妇科进行激素水平检测和超声检查。