每月自慰一次是否属于正常现象需要根据具体情况综合判断。自慰属于正常的生理行为，其频率存在个体差异，只要不影响身心健康和生活质量，通常无需过度担忧。
自慰是人体探索自身需求和释放性压力的一种方式，每月一次的频率相对较低。从生理角度来看，适度自慰不会导致性器官损伤或功能异常，也不会影响未来性能力。但需注意个体对自慰的认知态度，若因此产生过度焦虑或负罪感，则可能影响心理健康。
对于性需求较低的群体，如青少年、中老年或性生活活跃度较低者，每月一次的频率属于正常范畴。但若自慰后出现生殖器疼痛、排尿异常或心理排斥反应，则可能提示需要调整频次或寻求专业指导。
建议以平和心态看待自慰行为，既不必刻意压抑，也要避免过度沉迷。日常生活中可通过运动、社交等方式转移注意力，保持作息规律。若自慰后持续出现身体不适或情绪困扰，可向心理科、泌尿外科医生寻求专业评估。