晕机的预防方法主要包括药物预防、调整座位以及饮食控制等，需根据个人情况选择合适的方式。以下为具体预防措施：
1、药物预防
可在医生指导下使用抗晕动病药物，如茶苯海明片、盐酸苯环壬酯片或异丙嗪片等。这类药物通过抑制前庭神经兴奋性，减轻头晕、恶心等晕机症状，建议在乘机前半小时至1小时服用。
2、调整座位
优先选择靠近机翼或机舱中部的座位，此处颠簸幅度较小。保持头部紧贴靠背减少晃动感，注视远处固定物体或闭眼休息，避免阅读、玩手机等需要频繁移动视线的行为。
3、饮食控制
乘机前避免空腹或过饱，减少高脂、辛辣食物摄入。可适量食用苏打饼干、柠檬片等碱性食物中和胃酸，饮用生姜汁或含服薄荷糖缓解恶心感。旅途中需小口多次饮水，避免大量饮用碳酸饮料。
预防晕机需结合个体差异采取综合措施，症状严重者建议就医评估前庭功能，必要时进行脱敏训练。飞行过程中如出现明显不适，应及时告知机组人员获取帮助。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。