孕妇通常可以适量喝茶，但需注意茶的种类和饮用量。一般建议选择低咖啡因的淡茶，并避免过量饮用，以免对胎儿健康造成潜在影响。
1、淡绿茶
淡绿茶咖啡因含量较低，且富含茶多酚等抗氧化物质，适量饮用有助于缓解孕期水肿。但每日摄入量应控制在2克茶叶以内，冲泡时间不宜过长，避免释放过多咖啡因。需注意部分孕妇饮用后可能出现心悸症状，应个体化调整。
2、浓茶或红茶
浓茶中咖啡因含量可达40-100mg/200ml，红茶咖啡因含量在20-60mg/200ml之间。过量摄入可能影响胎儿神经系统发育，增加早产风险。建议妊娠期每日咖啡因摄入总量不超过200mg，相当于约350ml红茶或200ml现煮咖啡。
3、花草茶
菊花茶、洋甘菊茶等草本饮品虽不含咖啡因，但部分品种可能存在子宫收缩风险。薄荷茶可能影响孕激素水平，玫瑰花茶可能引发过敏反应。饮用前应咨询医师，每次饮用量建议不超过200ml，且不宜长期连续饮用。
饮茶时应避免空腹，较佳时间为餐后1小时。建议选择正规渠道购买茶叶，注意观察饮用后是否出现胎动异常、胃部不适等情况。若既往有先兆流产史或妊娠高血压，应完全避免饮茶。日常可通过饮用鲜榨果汁、淡蜂蜜水等替代茶饮补充水分。