孕酮低可以适量吃大豆制品、坚果、动物肝脏等食物，但无法直接快速补充孕酮，必要时需遵医嘱用药。食物仅能辅助提供营养支持，具体补充需结合实际情况调整。
1、大豆制品
大豆中含有大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，可能通过调节内分泌间接影响孕酮水平。日常可适量食用豆浆、豆腐等，但需注意食物无法直接提升孕酮数值，过量摄入可能干扰激素平衡。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，维生素E有助于维持卵巢功能，促进黄体细胞正常分泌孕酮。建议每日摄入约30克，但坚果热量较高，需控制总量避免肥胖影响激素水平。
3、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物内脏含有丰富的胆固醇，这是合成孕酮的重要原料。每周食用1-2次，每次50克左右即可，同时需搭配新鲜蔬菜促进营养吸收。但高胆固醇血症患者应谨慎食用。
孕酮水平过低可能与黄体功能不全、先兆流产等病理因素相关，单纯食补效果有限。建议及时就诊妇科，通过地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物进行规范治疗。日常保持均衡饮食，避免过度节食，定期复查激素水平变化。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。