自慰是正常的生理行为，正确操作需注意卫生和适度。排精时需掌握正确的方法，避免对身体造成伤害。以下是需要注意的要点：
1、清洁双手与外阴
操作前用肥皂清洗双手，同时清洁生殖器及周围皮肤，避免细菌感染。若包皮过长者需翻开包皮彻底清洗，降低尿路感染风险。
2、动作轻柔适度
避免过度用力摩擦或使用异物刺激，可选择水溶性润滑剂减少皮肤损伤。建议采用自然节奏操作，通常5-15分钟即可达到排精效果。
3、控制频率与场所
青少年每周1-2次为宜，成年人根据身体反应调整。选择私密安全的环境进行，避免精神紧张或被打断造成的心理压力。
排精后出现睾丸胀痛持续超过24小时、精液带血或排尿困难等情况，应及时到泌尿外科就诊。建议日常穿着宽松透气的棉质内裤，保持规律作息和适度运动，有助于维持生殖系统健康。