青少年想要通过补充维生素来增强记忆力，通常可以适量摄入维生素B12、维生素D、维生素B6、维生素C以及维生素E等，但具体用药需在医生指导下进行。
1、维生素B12
维生素B12参与神经髓鞘的形成，有助于维持神经系统的正常功能。缺乏时可能导致记忆力下降、注意力不集中。日常可通过动物肝脏、鱼类、乳制品等食物摄取。若存在严重缺乏的情况，医生可能会建议服用甲钴胺片、维生素B12片等补充剂。
2、维生素D
维生素D对脑细胞的分化和神经传导有调节作用，可能影响记忆力和认知能力。青少年可通过晒太阳促进皮肤合成维生素D，或食用三文鱼、蛋黄等食物。若检查发现维生素D缺乏，可在医生指导下使用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等药物补充。
3、维生素B6
维生素B6参与神经递质（如5-羟色胺）的合成，对维持大脑正常功能较为重要。鸡肉、香蕉、坚果等食物中含量较高。对于饮食摄入不足者，医生可能会建议使用复合维生素B片等补充剂。
4、维生素C
维生素C具有抗氧化作用，可减少自由基对脑细胞的损伤，间接支持记忆功能。柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等富含维生素C。一般优先建议通过饮食补充，必要时遵医嘱口服维生素C片。
5、维生素E
维生素E同样具有抗氧化特性，可能延缓神经细胞老化。植物油、杏仁、菠菜等食物是较好的来源。若存在缺乏或特殊需求，可在医生评估后使用维生素E软胶囊等制剂。
青少年增强记忆力需注意饮食均衡，多摄入富含优质蛋白、不饱和脂肪酸的食物。若出现明显记忆力减退，建议及时就医检查是否存在贫血、甲状腺功能异常或神经系统疾病，避免自行盲目补充维生素。日常保持规律作息、适度运动也有助于提升脑力。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。