阴茎勃起不坚中途疲软日常可通过调整生活方式、心理调节及合理饮食进行调理。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因，遵医嘱治疗。
1、调整生活方式
日常需规律作息，避免熬夜，保证每日7小时以上的睡眠。每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上，可改善血液循环。同时需戒烟戒酒，减少血管内皮损伤风险，避免久坐压迫会阴部。
2、心理调节
长期焦虑或夫妻关系紧张可能抑制性兴奋信号传递。建议通过冥想、正念训练缓解压力，与伴侣加强情感沟通，必要时在心理医生指导下进行认知行为疗法，逐步恢复自信心。
3、合理饮食
均衡摄入优质蛋白如鱼肉、鸡肉，补充锌元素（牡蛎、坚果）和维生素E（菠菜、西兰花）。适量食用富含精氨酸的食物如芝麻、花生，有助于促进一氧化氮合成，但需控制每日总热量摄入，避免肥胖加重勃起障碍。
日常需注意避免滥用壮阳保健品，部分产品非法添加西地那非成分可能引发心悸。若调理2-3个月未见改善，应到泌尿外科或男科就诊，通过夜间勃起监测、性激素检测排除糖尿病、心血管疾病或雄激素缺乏等器质性病因，根据检查结果针对性采用药物治疗或物理康复治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。