治疗焦虑期间可以通过调整饮食结构、摄入特定营养素以及避免刺激性食物等方式辅助缓解症状。通常可以吃富含色氨酸、B族维生素、镁等营养元素的食物，同时需注意避免酒精和咖啡因等物质。
1、富含色氨酸的食物
色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素作为神经递质能帮助改善情绪。日常可适当食用香蕉、牛奶、坚果等食物，有助于提升大脑中血清素浓度。但需注意此类食物需长期规律摄入，不可替代药物治疗。
2、富含B族维生素的食物
维生素B1、B6、B12等对神经系统功能维持有重要作用。建议选择全谷物、深绿色蔬菜、鱼类等食材，其中三文鱼、菠菜、糙米等食物含量较高。临床研究表明，B族维生素缺乏可能与焦虑症状加重存在关联。
3、避免刺激性食物
酒精、咖啡因等物质会刺激交感神经兴奋，可能诱发心悸、手抖等躯体化症状。建议每日咖啡因摄入量不超过400mg，避免下午四点后饮用含咖啡因饮料。同时需限制精制糖摄入，防止血糖剧烈波动影响情绪稳定。
饮食调整需结合个体营养状况进行，建议在营养科医师指导下制定个性化方案。若出现严重焦虑症状，应及时复诊调整治疗方案。保持规律的三餐时间、充足的饮水量以及适度的户外活动，可协同增强治疗效果。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。