中年男性预防前列腺疾病通常可以通过生活方式调整、定期体检以及避免不良习惯等方式进行。前列腺疾病的发生与多种因素相关，需综合干预以降低患病风险。
1、生活方式调整
日常应注意保持清淡饮食，减少高脂肪、辛辣食物的摄入，适量增加番茄、西兰花等富含抗氧化物质的蔬菜。每周进行3-5次有氧运动，如游泳、慢跑等，每次持续30分钟以上，有助于改善盆腔血液循环。保持BMI指数在18.5-23.9之间，避免肥胖导致的激素水平紊乱。同时要保证每日7-8小时规律睡眠，避免熬夜影响免疫力。
2、定期体检
建议40岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原检测，配合直肠指检筛查前列腺癌。出现尿频、夜尿增多等症状时，需及时进行超声检查明确前列腺体积。存在前列腺炎病史者应每半年复查尿常规和前列腺液检查，必要时进行尿流动力学评估。
3、避免不良习惯
需注意减少久坐时间，每1小时起身活动5-10分钟，驾驶职业者可使用环形坐垫减轻压迫。避免长时间憋尿，饮水量控制在每日1500-2000ml，养成定时排尿习惯。限制酒精摄入量每日不超过25g，严格戒烟以降低炎症反应。性生活需保持规律适度，避免过度纵欲或长期禁欲。
日常生活中应注意保持会阴部清洁干燥，避免穿紧身裤。出现排尿困难、尿线变细等症状时应及时到泌尿外科就诊，通过规范治疗多数前列腺疾病都能得到有效控制。需要提醒的是，自行服用补肾壮阳类保健品可能加重前列腺负担，需在医生指导下进行调理。