预防中暑可以选择的饮品包括淡盐水、绿豆汤、运动饮料等，但不存在单一“最有效”的饮品，需结合具体情况合理选择。高温环境下及时补充水分及电解质，有助于维持机体正常代谢，降低中暑风险。
1、淡盐水
高温环境下人体大量出汗会导致钠离子流失，饮用淡盐水可补充水分及电解质，维持体液平衡。建议每500毫升水中添加1-2克食盐，避免浓度过高加重肾脏负担。需注意高血压、肾病患者应控制盐分摄入。
2、绿豆汤
绿豆含有丰富的钾元素和B族维生素，煮汤后饮用可清热解暑，促进排尿排汗，帮助调节体温。建议选择常温或微凉的绿豆汤，避免冰镇饮品刺激胃肠道。
3、运动饮料
专业运动饮料含有比例适宜的葡萄糖、钠、钾等成分，能快速补充运动后流失的电解质。但需注意选择低糖配方，糖尿病患者及日常轻微出汗者无需饮用。
预防中暑还需结合其他措施，如避免正午时段户外活动、穿戴透气防晒衣物、保持环境通风等。若出现头晕、恶心等先兆中暑症状，应立即转移到阴凉处休息，用湿毛巾冷敷额头、颈部，并及时就医处理。特殊人群如老年人、儿童及慢性病患者，需加强防暑监测。