中暑时喝电解质水通常更有效。中暑会导致体内水分和钠、钾等电解质大量流失，仅补充盐水只能恢复钠离子，而电解质水能更全面地平衡多种矿物质，有助于快速缓解脱水状态。
中暑发生时，人体因高温大量出汗，水分和电解质同时丢失。电解质水含有钠、钾、镁等多种离子，能更精准地补充汗液中流失的多种成分，维持细胞正常渗透压。相较于仅含氯化钠的盐水，其配比更接近人体汗液电解质比例，有助于促进肠道对水分的吸收。
对于轻症中暑患者，及时饮用市售的电解质饮料或口服补液盐溶液效果更佳。在紧急情况下若没有电解质水，临时用500毫升水+4.5克盐+20克糖自制的简易补液也可暂时替代，但这种自制溶液缺少钾元素补充能力。
出现高热（体温＞40℃）、意识模糊等重症中暑表现时，单纯补充液体已不足够，需立即采取物理降温并送医。建议日常备有正规电解质补充剂，高温作业前2小时分次饮用500-1000毫升含电解质的饮料，能有效预防中暑发生。用药需遵医嘱，出现严重症状应及时就诊。