中医调理减肥瘦身一般通过改善代谢、调节脏腑功能等方式帮助改善体质。常见方法包括中药调理、饮食调整、针灸疗法、运动锻炼以及作息调节等，需在专业中医师指导下综合应用。
1、中药调理
中医认为肥胖多与脾虚湿盛、气滞血瘀有关，可遵医嘱使用荷叶、山楂、茯苓等药材配伍，发挥健脾祛湿、活血化瘀的功效。例如荷叶能促进水液代谢，山楂可辅助消食化积，需根据体质辨证用药。
2、饮食调整
采用药食同源原则，日常可食用薏苡仁、赤小豆等利水食材，搭配山药、莲子等健脾食物。膳食结构需控制总热量，避免肥甘厚味，同时通过冬瓜荷叶茶等代茶饮辅助调理体内湿热。
3、针灸疗法
通过刺激中脘、天枢、丰隆等穴位调节胃肠功能，促进机体代谢。临床研究表明，针灸可影响神经内分泌系统，改善胰岛素抵抗状态，对痰湿体质者效果较显著。
4、运动锻炼
推荐八段锦、太极拳等传统功法，通过舒缓运动提升阳气运行，配合快步走、游泳等有氧运动消耗脂肪。运动强度需循序渐进，每周保持150分钟以上中等强度锻炼。
5、作息调节
强调子时（23:00-1:00）前入睡以助肝胆排毒，避免熬夜损伤脾阳。同时通过情志调摄缓解压力，因肝郁气滞易导致代谢紊乱，可配合按压太冲穴疏解肝气。
进行中医调理时需注意，体质改善通常需要3-6个月周期，切忌追求快速减肥。建议定期进行体质辨识，根据季节变化调整方案，配合舌脉诊监测调理效果。若出现心悸、乏力等不适需及时复诊调整方案。